Rozvoj všímavosti pro zvládání stresu

Sylabus

Vědecké důkazy o dopadu všímavosti na duševní a tělesné zdraví, všímavost vůči tělu a dechu 

 Meditace zaměřená na prožívání těla, relaxace

 Všímavý pohyb, kotvení prostřednictvím smyslů

 Sledování myšlenek a pocitů, zvládání negativních myšlenek a pocitů

 Prozkoumávání a přijímání nesnází a náročných situací

 Rozvíjení laskavosti a soucitu k sobě i druhým

 Hledání rovnováhy mezi vyčerpávajícími a naplňujícími činnostmi v každodenním životě, všímavá každodenní činnost  

Anotace

Kurz je zaměřen prakticky na rozvoj všímavosti a vychází z potřeby duševní hygieny v pomáhajících profesích.

Snižování stresu založené na všímavosti vychází z kognitivní terapie založené na všímavosti a tato metoda byla vědecky ověřena v klinických podmínkách. Kurz nabízí jednoduchá a účinná cvičení, která pomáhají zvládat stres, náročné emoce a situace a přinášejí klid a radost.