Syllabus
Výuka tělesné výchovy probíhá v hodinách stanovených rozvrhem v objektech, které má katedra tělesné výchovy k dispozici (PF UK, SCUK Hostivař, Sokol Michle, LC SmíchOFF, Sport Hamr Záběhlice). Studenti si volí jednu z následujících disciplin: basketbal, volejbal, kopaná, futsal, florbal, tenis, stolní tenis, badminton, beachvolejbal, kondiční posilování, plavání, lezení na umělé stěně a další cvičební oddíly.
Charakteristika cvičebních a plaveckých oddílů TV v ZS 2023/2024:
Aerobik step – aerobiková choreografie, posilování problémových partií, strečink.
Bosu – lehce aerobní, posilovací, balanční, rehabilitační a relaxační cvičení na nafukovací kopuli – bosu.
Core trénink – posílení vnitřního stabilizačního systému díky nastavení správných pohybových vzorců, využití váhy vlastního těla a různých pomůcek (bosu, fitball, overball, válec, atd.), důraz na správné držení těla a provedení pohybu nejen pomocí cvičení, ale i práce s dechem.
Funkční chodidlo – cvičení s různými pomůckami zaměřené na práci s chodidlem, sami zjistíte, jak svaly na chodidle ovliv ňují zbytek těla, že chodidlo není jen konečnou částí těla a proč samotná chůze naboso nestačí.
Jogalates HIIT – pozice z jógy a pilates cviky v intervalovém pojetí.
Kondiční posilování vedené – skupinové a individuální tréninky na posilovacích přístrojích zaměřené na celkové zpevnění těla.
Kondiční trénink – aerobní posilovací cvičení na stanovištích s hudbou i bez hudby.
Kruhový trénink (kruháč) – vysokointenzivní intervalové cvičení s pomůckami, při kterém se na 10-15 stanovištích uspořádaných do kruhu procvičí celé tělo.
Pilates – posilování a tvarování těla, zvyšuje sílu, flexibilitu, koordinaci, vytrvalost, rozvíjí dýchání, protažení.
Plavání (řízená výuka), začátečníci – cílem je uplavat 25 metrové úseky a individuálně zlepšit techniku plaveckých stylů znak, prsa a kraul, pokročilí – viz začátečníci na 50 metrových úsecích, nácvik prsové a kraulové obrátky, technická cvičení, závodní – absolvování tréninkových jednotek jako komplexní přípravy na plavecké závody, možnost reprezentovat PF UK na VŠ lize.
Powerjoga – dynamický styl jógy, který rozvíjí stabilitu a sílu celého těla tím, že jde o plynulý přechod z jedné pozice do druhé a není zde pevně stanovena sada cviků.
Spirals – nový druh cvičení, který kombinuje taneční pohyby s prvky pilates a jógy, ucelená opakující se choreografie zaměřená na specifický styl dynamického strečinku, stability a práce s core systémem a držením těla, inspirací a motivací je zde hudba a důraz je kladen na co nejdokonalejší provedení pohybu.
Tabata – velmi efektivní a náročná metoda intervalového tréninku, zejména s vlastní vahou těla, při kterém se zvyšuje fyzická kondice a síla zároveň.
Zdravý kruháč – funkčně kondiční kruhový trénink zaměřený na správné držení těla při provádění jednotlivých cviků tak, aby byl pohyb co nejefektivnější a přitom zdravý, střídáním systematicky připravených stanovišť získáte potřebnou sílu, koordinaci i energii.
Součástí výuky tělesné výchovy jsou také kurzy ( zimní i letní ) a různé jednodenní sportovní akce pořádané katedrou tělesné výchovy ( turnaje, cvičení ). Na tyto akce se studenti přihlašují osobně u příslušných vyučujících nebo na sekretariátu KTV ve stanovených termínech.
Annotation
Katedra tělesné výchovy si za základní cíl klade zakotvení pohybových aktivit v hodnotovém žebříčku sportujících studentů. Prostřednictvím semestrální výuky jednotlivých TV oddílů, jakož i zimních a letních TV kurzů širokého spektra zaměření, umožňuje tělesná výchova zvyšovat fyzickou kondici, podporuje psychickou odolnost a je významným prostředkem regenerace (zdravotní aspekt), zároveň pozitivní měrou upevňuje vztahy mezi studenty a kladně působí na jejich charakterový rozvoj (společenský aspekt).
A protože sport má být především zábava, neopomíjíme ani soutěžní akce a studenti mají možnost vyzkoušet si také méně tradiční disciplíny (prožitkový aspekt).