Syllabus
1. Diagnostika úrovně pohybových schopností
2. Rozcvičení před silovým tréninkem
3. Stimulace vytrvalostních schopností
4. Rozvoj flexibility
5. Rozvoj silových schopností – horní končetiny, prsní svaly a pletenec ramenní
6. Rozvoj silových schopností – břišní svaly
7. Rozvoj silových schopností – zádové svaly
8. Rozvoj silových schopností – dolní končetiny
9. Hluboký stabilizační systém páteře
10. Zvláštnosti posilování pro různé věkové, výkonností a zdravotní skupiny
11. Využití náčiní, nářadí a posilovacích strojů
12. Kruhový trénink
Annotation
The course is intended for all students of the Charles University. It focuses on the development of motor skills with an emphasis on strength skills.
Strengthening with own weight, with different equipment, on tools and on weight machines is taught. Students are introduced to the principles of weight training for different age, performance and health groups.