Základy fitness

Sylabus

1. Seznámení s požadavky předmětu/Silový trénink dětí

2. Základy silového tréninku - metodotvorné komponenty (teorie)

3. Základy silového tréninku - metody rozvoje maximální síly (teorie)

4. Základy silového tréninku - metody rozvoje vytrvalostní síly (teorie)

5. Základy silového tréninku - svalová hypertrofie (teorie)

6. Kondiční trénink - obecná pravidla pro sestavování kondičních programů (teorie)

7. Funkční diagnostika pohybového aparátu (teorie a praxe)

8. Core training - functional training (teorie a praxe)

9. Kruhový trénink (teorie a praxe)

10. Dřep a jeho modifikace(teorie a praxe)

11. Posilování hrudníku  (teorie a praxe)

12. Split a full body trénink (teorie a praxe)

13. Metodotvorné komponenty ve vztahu s ročním tréninkovým cyklem (teorie a praxe)

14. Volba cviku ve vztahu s ročním tréninkovým cyklem (teorie a praxe)

15. Kompenzační cvičení  (teorie a praxe)

16. Didaktické výstupy, organizační formy (teorie a praxe) *Pořadí obsahu výuky nemá závazný charakter

Anotace

Předmět je zaměřen na jednotlivé složky tělesné zdatnosti v teoretické i praktické rovině a způsoby jejich ovlivňování pomocí cvičení bez náčiní, s náčiním a na nářadí v různých organizačních formách.