Základní gymnastika OSP

Sylabus

Semináře:

1. Pojem gymnastika, dělení gymnastiky, gymnastické druhy. Historická východiska a vývoj ZG. Cíle a úkoly ZG. Rytmus a rytmizace pohybu. Grafický záznam pohybu, gymnastické názvosloví. Zásady pro tvorbu rozcvičení a pohybového programu pro OSP. Rozcvičení - ukázky pohybového obsahu dílčích částí rozcvičení.

2. Pořadová cvičení. Principy tvorby rozcvičení, organizační formy, uplatnění didaktických stylů. Rozvoj kloubní pohyblivosti. Rozcvičení bez náčiní. Mobilizační a protahovací cvičení. Dynamické protahování bez náčiní.

3. Formy gymnastického rozcvičení. Názvosloví cvičení prostných I (postoje). Svalová síla. Zásady sestavování zpevňovacích a posilovacích programů. Posilovací cvičení.

4. Rozcvičení s hudbou. Rytmizace pohybu. Výběr hudby pro ZG. Názvosloví cvičení prostných II. (kleky, sedy, lehy). Proudové cvičení s hudbou. Cvičení ve dvojicích.

5. Rozcvičení - aplikace pro OSP. Názvosloví cvičení prostných III. Cvičení s náčiním - tenisový míček. Praktické prezentace studentů.

6. Cvičení s náčiním a pomůckami - aplikace pro OSP. Gymnastické hry. Cvičení s náčiním - tyč. Praktické prezentace studentů.

7. Základy didaktiky Základní gymnastiky - stavba cvičební jednotky. Názvosloví - popis a grafický záznam cviků v pohybovém programu. Cvičení s náčiním - švihadlo. Praktické prezentace studentů.

8. Tvorba rozcvičení a pohybového programu pro OSP - vybrané zdravotní postižení. Cvičení s náčiním - medicinbal. Praktické prezentace studentů.

9. Tvorba rozcvičení a pohybového programu pro OSP - vybrané zdravotní postižení. Tělesná zdatnost a její hodnocení. Udržování a rozvoj tělesné zdatnosti. Aerobní zdatnost. Cvičení s nářadím - lavičky, žebřiny. Praktické prezentace studentů.

10. Tvorba rozcvičení a pohybového programu pro OSP - vybrané zdravotní postižení. Kompenzační cvičení. Zásady a techniky cvičení s jedinci s tělesným postižením. Cvičení s náčiním - gymbally. Praktické prezentace studentů.

11. Tvorba rozcvičení a pohybového programu pro OSP - vybrané zdravotní postižení. Cvičení s náčiním - expandery. Praktické prezentace studentů.

12. Tvorba rozcvičení a pohybového programu pro OSP - vybrané zdravotní postižení. Motoricko-funkční příprava, Core training. Stimulace koordinačních schopností. Praktické prezentace studentů.

13. Tvorba rozcvičení a pohybového programu pro OSP - vybrané zdravotní postižení. Wellnes, fitness. Testování tělesné zdatnosti - Jacíkův test, testy flexibility. Praktické prezentace studentů.

14. Praktické prezentace studentů. Plnění studijních povinností.

Anotace

Obsah předmětu Základní gymnastika (ZG) vede studenta k pochopení významu pohybu pro člověka, pro zlepšování jeho pohybové gramotnosti prostřednictvím osvojování si uvědomělých řízených pohybů těla a jeho částí. Záměrný nácvik gymnastických cvičení bez náčiní ("prostná"), s náčiním a na nářadí ZG, jejich účel a účinek, ovlivňují úroveň jednotlivých složek zdravotně orientované tělesné zdatnosti. Současně získává dovednost používat odbornou terminologii - gymnastické názvosloví a učí se grafický záznam pohybu. Při výuce je kladen důraz na správné, pro OSP individuálně-optimální provedení, pohybového úkolu.

Výsledkem je dovednost komplexně vytvářet individualizované gymnastické programy, zejména "rozcvičení".