Syllabus
Přednášky:
1. Zranění ve sportovním lezení, prevence a diagnostika
2. Biomechanika lezeckých zranění
3. Terapie běžných lezeckých zranění
4. Taping
5. Lezecký úchop jako rizikový faktor zranění
6. Základní principy pohybu - osové nastavení, kloubní centrace, aktivní dynamická stabilizace, opora, postura
7. Pohybová příprava - postura, mobilita, stabilita, síla a jejich propojení
8. Posuzování optimálního lezeckého projevu
9. Role kompenzačních cvičení v tréninku
10. Benefity lezeckých aktivit k rozvoji zdravotně orientované zdatnosti
11. Terapeutické využití lezení
12. Role dýchání v lezení
13. Koordinace v lezení
14. Flexibilita a její rozvoj Cvičení: 1-3. Pokročilá analýza lezecké techniky 4-10. Mobilizační, kompenzační a koordinační cvičení vhodná pro lezce 11-12. Koordinačně náročná cvičení - bouldering 13-14. Flexibilita - ukázky různých přístupů pro rozvoj pasivní a aktivní flexibility
Annotation
The course builds on previous courses of sport training. The health aspects of training, benefits and risks of regular climbing are debated.
In practice, compensatory exercises are demonstrated and examples of advanced climbing techniques are developed.