Sylabus
1. Pádová průprava
2. Základní úpolová technika (postoje a přemístění, navázání kontaktu, zvedání a nošení živého břemene).
3. Průpravné úpoly (úpolové přetahy, přetlaky a úpolové hry)
4. Základy karate a boxu - údery a bloky
5. Základy karate a muay thai - postoje a kopy
6. Základy judo ve stoje - nage waza (hody)
7. Základy judo ve stoje - nage waza (hody)
8. Základy judo na zemi - osae komi waza (držení)
9. Základy judo na zemi - šime waza (škrcení) a kansecu waza (páčení)
10. Základy zápasu a grapplingu
11. Základy aikidó - základní principy a pohyb
12. Základy aikidó - základní techniky páčení
13. Využití úpolů v sebeobraně
14. Využití úpolů v kondiční přípravě
Anotace
Cílem předmětu je osvojení základních úpolových dovedností.