Předmět je zaměřen na metodiku posilování různých druhů síly. Studenti získají vědomosti o bezpečnosti, systematičnosti a kontextu rozvoje silových schopností. V praxi se probírají ukázky jednotlivých silových metod a technika cviků. Posilování je cíleně zaměřeno na základní cviky s volnými váhami, hojne používaných ve sportech jako atletika a sportovní hry. Předmět není určen pro fyzioterapeuty

Přednášky:
1. Seznámení s požadavky předmětu, Silový trénink dětí
2. Periodizace silové přípravy: Zásady, principy, Core trénink
3. Fyziologie a silové schopnosti
4. Základní silové cvičení + činitelé posilování
5. Vytrvalostní cvičení + svalová hypertrofie
6. Rychlá síla
7. Maximální síla

Cvičení
1. Core trénink a síla s využitím balančních pomůcek
2. Základní diagnostika, metody silového rozvoje s nemaximální rychlostí 1
3. Komplexní cviky
4. Rozvoj max. síly, hypertrofie a vytrvalostní síly
5. Rozvoj rychlé, reaktivní a explosivní síly
6. Tréninkové plány (didaktické výstupy) I.
7. Tréninkové plány (didaktické výstupy) II.

*Pořadí obsahu výuky nemá závazný charakter

Podmínky pro udělení zápočtu:

Uznaná seminární práce, 80% docházka

modelové výkony:

Dřep s činkou na zádech o hmostnosti váhy jedince

Mrtvý tah s činkou o hmotnosti váhy jedince (2 napojené opakování)

Přemístění - ženy 25kg, muži 40 kg

Muži a ženy 2. věkové kategorie (31+ a 27+) mají požadovaný modelový výkon snížený o 1/3

Podmínky pro udělení zkoušky:

Splnění teoretického testu s otevřenými otázkami. Minimální hladina 80% bodů